Главная / Интересное

19.04.2019 252

Борьба с ленью

Как побороть лень

Постоянное откладывание на потом (прокрастинация) и банальная лень всегда идут рядом. Как действие, так и бездействие берут начало именно в человеческой голове. И вот какие мысленные установки одолевают нас при проблемах с ленью и прокрастинацией.

Безнадега
Человек забывает о своих прошлых успехах и не верит в то, что сможет реализовать намеченные цели. Поэтому любое занятие кажется ему бессмысленным и недостойным усилий.

Бессилие
Неверие в свои возможности приводит к уверенности, что результат определяют внешние факторы, которые не находятся во власти самого человека (судьба, случай, позиция других людей).

Недооценивание награды
Лень что-то делать, когда за осуществление действий не ожидается достойной награды. Существует даже термин «ангедония», которым обозначают снижение или даже утрату способности испытывать удовлетворение.

Перфекционизм
Завышенные требования могут поставить человека в тупик, если он почувствует, что не способен сделать всё по высшему разряду. Поэтому тут человек выбирает одну из двух крайностей: или сделать идеально, или не делать вообще. Проще, конечно же, выбрать последний вариант.

Страх успеха
Удивительно, но порой успеха человек боится даже больше, чем неудачи. Он считает, что его достижения — это только случайность, а значит, в дальнейшем поддерживать высокий уровень будет невозможно. Человек переживает, что ожидания окружающих станут неоправданно высокими и при провале он всех разочарует. Это как бояться упасть со скалы и потому выбирать более надежный способ — вообще не идти в горы.

Эти мысленные установки создают иллюзию, что лучше вообще ничего не делать, чтобы не стало хуже. При этом сам человек может и не осознавать, что он ленится, и именно лень создает все эти уводящие в сторону мысли. Поэтому размышления о том, как преодолеть лень, даже не приходят в голову. Но если ты распознал проблему, то приступай к ее искоренению.

  1. Начни утро бодро: прими душ, выпей чашечку любимого напитка, прогуляйся, проветри помещение. Бодрое начало поможет так же бодро заниматься важными делами.

  2. Прокрути в голове цель и вспомни, почему тебе следует выполнить эту работу, какую награду получишь, какое удовольствие испытаешь.

  3. Если работа сложная и продолжительная, то спланируй ее выполнение, разделив на несколько этапов. Отлично, если распечатаешь план и поместишь на видном месте: это послужит напоминанием.

  4. Самое сложное — начать. Поэтому как можно раньше приступи к работе. Очень вероятно, что выполнение окажется увлекательным и остальные этапы дадутся проще, чем планировалось.

  5. Разнообразь процесс. Монотонная работа всегда надоедает, поэтому мы так любим отвлекаться на посторонние вещи. И если впереди много бумажной работы, то чередуй ее с физическими нагрузками: это поможет прогнать лень до конца рабочего процесса.

  6. Настройся оптимистично. Помни, что лениться любят только пессимисты и неудачники, которым уготована роль наблюдателей. А вот оптимистам и активным людям принадлежит весь мир.

  7. Если делать ничего абсолютно не можешь, то испытай любопытную технику. Для этого сядь в неудобную позу и ничего не делай в течение нескольких минут, даже позу не меняй. Совсем скоро так сидеть станет тяжело и работа покажется более предпочтительным занятием.

  8. Правильно мотивируй себя. Помни, что твои успехи — это большая радость не только для тебя самого, но и для близких людей, которые искреннее желают тебе добра.

Борьба с ленью необходима. Бездельничая, человек бесцельно расходует время, которое мог бы потратить на обучение, физическое совершенствование, текущие дела. А ведь даже у самого отъявленного лентяя наверняка есть сокровенная мечта, для достижения которой нужно хорошенько поработать. Но разве сможет он получить результат, не прикладывая усилий? Вряд ли.


0

Поделиться


Похожие статьи

10 лучших игр на ПК
Пиксельные игры
Компьютерные игры 1998 года

Комментарии ( 0 )

Сначала новые
Сначала старые
Сначала лучшие

АВТОРИЗУЙТЕСЬ ЧЕРЕЗ СОЦ.СЕТИ
ИЛИ ВОЙДИТЕ КАК ГОСТЬ

Войти


По вопросам размещения рекламы, обращайтесь по адресу: support@unnw.ru