Продукты повышающие гемоглобин

Известно, что главная задача гемоглобина в крови - это перенос кислорода к внутренним органам и тканям. Таким образом снижение гемоглобина может стать причиной как общего недомогания, так и провоцировать возникновение болезней. Причины низкого уровня гемоглобина могут быть разными. К основным относятся снижение количества самих молекул гемоглобина, болезни почек, сердца, костного мозга, плохое питание, значительная кровопотеря.

Норма гемоглобина в крови у взрослых людей:

• у мужчин: 130 - 170 г/л

• у женщин: 120 - 150 г/л

Норма гемоглобина у детей:

• новорожденные: 145—225 г/л,

• 3—6 месяцев: 95—135 г/л,

• В более старшем возрасте уровень гемоглобина постепенно растет, приближаясь к нормам у взрослых к 18 годам. 

Низкий уровень гемоглобина в крови можно повысить благодаря специально подбираемым продуктам питания. Список таких продуктов достаточно большой. Таким образом каждый человек может найти продукты по своему вкусу, не превращая процесс повышения гемоглобина в лечение.

Предложенный ниже список может быть значительно расширен, если принципиально разобраться, какие вещества влияют на уровень гемоглобина. Основным "кирпичиком" для гемоглобина является железо. Именно поэтому и нужно выбирать продукты, содержащие железо в значительных количествах для удовлетворения суточной потребности - 10 - 20 мг.

Какие продукты повышают гемоглобин:

1. Продукты животного происхождения - говядина (телятина), печень, масло, рыба (сардины), креветки, кальмары.

2. Фрукты и орехи - виноград, бананы, гранат, яблоки, грецкие орехи, вишня, абрикос.

3. Ягоды - шиповник, малина, арбуз, земляника, рябина, черника,

4. Овощи - морковь, свекла, фасоль, баклажаны.

5. Крупы - гречневая крупа.

Набор советов о повышении гемоглобина:

• Считается, что для лучшего усвоения железа не нужно в процессе еды пить чай или кофе. Лушче заменить их на натуральные соки, богатые витамином С.

• Для своевременного лечения лучше обратиться к врачам, так как снижение уровня гемоглобина в крови может симптомом серьезного заболевания.

• Рацион питания очень влияет на здоровье. Питание должно быть сбалансированным, в том числе и за счет продуктов, приводящих к увеличению гемоглобина.

• Не стоит слишком увлекаться "поглощением" железосодержащих продуктов, так как можно выйти и на повышенное содержание гемоглобина.

• В качестве дополнения к продуктам можно применять пищевые добавки типа гематогена и ферроплекса.

Поделиться

Похожие статьи