20.01.2018 158

Продукты, необходимые для мозга

Одним из наиболее загадочных органов человека считается мозг. Он выполняет огромное количество всевозможных функций. От него зависит деятельность всех систем организма. Отметим, что его вес составляет максимум 1,5 кг. Он состоит из двух десятков миллиардов клеток.

Если вы хотите, чтобы ваш мозг полноценно работал, то вам необходимо потреблять продукты, которые оказывают благотворное влияние на этот орган.

Для начала скажем, что вам нужны углеводы. Их можно «найти» в бобовых, отрубях, а также в геркулесе. Помимо данных продуктов вам необходимы фрукты и овощи. Они способствуют развитию памяти. Ведь в них находятся антиоксиданты. Напомним, что на вашем столе непременно должны быть и ягоды. К примеру, вишня, клюква, малина и т. д. Из овощей для вас будут наиболее полезны капуста и болгарский перец.

Помимо вышеперечисленных продуктов вашему мозгу нужны источники белка. Они находятся в сыре, твороге, молоке, орехах и креветках.

Непременно обеспечивайте организм жирами. Они находятся в скумбрии, тунце, оливковом масле, кешью и миндале.

Для того, чтобы обеспечить мозг кислородом, обязательно потребляйте помидоры, картофель, а также петрушку. Не стоит забывать и про жидкость. Вам желательно каждый день выпивать по паре литров не газированной минералки.

Включите в меню продукты, в которых находятся витамины группы В. Данные вещества можно «найти» в крупах, тунце, почках и печени. Для вас не менее важен и витамин А. Он содержится в манго, молоке, дыне и моркови.

Вашему мозгу необходима и аскорбиновая кислота. Ею могут с вами «поделиться» цитрусовые, болгарский перец, а также капуста.

Мы должны напомнить, что на работу мозга положительное влияние оказывает фолиевая кислота. Ею насыщены зеленые овощи, малина и бананы.

Если вы хотите, чтобы ваш мозг активно работал, то вам желательно обеспечивать его селеном (находится в овощах), кальцием (содержится в молоке), а также фосфором (его можно «найти» в рыбе).


Поделиться


Похожие статьи

Польза лаврового листа
ЧТО ЗАСТАВИТ ВАС ЗАНЯТЬСЯ СПОРТОМ
ПОЛЕЗНЫЕ СОЧЕТАНИЯ ПРОДУКТОВ
Польза и вред клубники
В каких орехах больше витамин

Коментарии

VK 0


По вопросам размещения рекламы, обращайтесь по адресу: support@unnw.ru