Главная / Интересное

18.07.2017 744

Продукты от которых вы спите на работе

Молочные продукты

Любые молочные продукты могут вызывать сонливость, но больше всего ко сну располагает твердый сыр, содержащий большое количество кальция. Бутерброд с сыром приведет к более сильному эффекту, поскольку углеводы активируют функцию триптофана. 

Масло хельбы

Или хильбы. Продукт не то, чтобы часто встречающийся в рационе, но весьма популярный. Помимо седативного эффекта масло хельбы улучшает аппетит и стимулирует потенцию. 

Миндаль

Орех богат триптофаном – гормоном сна. Но помимо этого в миндале содержится магний, который снижает напряжение мышц. Именно магний назначают беременным при судорогах в икрах. Так или иначе, но эти орехи вызовут у вас сонливость. 

Бананы

В бананах есть триптофан как и в миндале, но в них также есть сахар магний и калий, которые ускоренно транспортируют гормон сна в ваш мозг и вот вы уже зеваете. 

Грецкие орехи

Грецкие орехи не так богаты триптофаном как миндаль, но в них много мелатонина, который также вызывает сонливость. 

Черешня

Черешня довольно богата мелатонином, но горстка ягод во время перекуса на свалит вас с ног, а вот вишневый сок вполне может это сделать. 

Ромашковый чай

В ромашке есть глицин. Да, именно тот, что продается в аптеке. Глицин обладает успокаивающим и немного снотворным действием. А еще ромашка является прекрасным противовирусным и противовоспалительным. Но вот пить ромашковый чай на работе не нужно. 

Семена тыквы

Тыквенные семечки богаты триптофаном, магнием и цинком, что делает вас расслабленным и спокойным. 

Белый рис

У белого риса высокий гликемический индекс и съев порцию рисовой каши вы захотите спать примерно спустя 3-4 часа. 

Жирная рыба

Омега кислоты в жирной рыбе, такой как тунец или лосось, увеличивают выработку мелатонина, принцип действия которого вы уже знаете.

 


Поделиться


Похожие статьи

Это нужно есть поменьше
Привычные нам овощи раньше считали ядовитыми
К чему снится снег?
К чему снятся дождевые черви
К чему снится лошадь?

Коментарии

VK 0


По вопросам размещения рекламы, обращайтесь по адресу: support@unnw.ru